朝のコーヒー牛乳のお供は、ここ最近はだいたいバナナ🍌です。
仕事に行っていた時は朝の時間がなかったので、バナナとプロテインを食べて飲んでいました。
20代後半まではずっとパンを食べてました。パンって手頃で美味しいですけど、小麦が人を太らせます。泣
体重が気になり出した頃、市販のスムージーに変えました。なかなか体重は減りません。
その次はゼリー飲料。なかなか体重は減りません。笑
バナナを朝食にしだしたのはダイエット目的という訳ではなく、YouTubeの健康動画でよく登場するから。皮を剥くだけで食べれるので楽な上に、健康や美容などに役立つってすごく良いですよね！
🍌バナナの効果メモ
・1本約90kcal、1日2本食べると良い
・食前に食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ食べ過ぎ防止に役立つ
・むくみを解消するカリウムが豊富に含まれている
・食物繊維が豊富なのでお腹の調子を整える
・代謝、脂肪燃焼を促進する成分が含まれている
・体内の炎症を抑えて病気を防ぐ
・交換神経の働きを抑制してストレス緩和とリラックス効果を得ることができメンタルが安定する
・精神を落ち着かせたり、睡眠を促す効果がある
🍌バナナの状態による違い
・シュガースポットが出た熟したバナナは甘く、免疫力アップの効果が期待できる
・綺麗な黄色のバナナは美肌、美容効果が期待される
・熟れていない青いバナナは整腸効果や便通改善が期待される
🍌朝にバナナを食べる効果
・寝ている間に失われた脳のエネルギー補給になり、仕事や運動に集中できる
・熟睡し、すっきり目覚められる
🍌バナナの保存方法
一本ずつちぎってポリ袋に入れて冷蔵庫のあまり冷えなさそうなところに入れるだけ！
熟すスピードが落ちて1週間ぐらいは持ちます。
🍌バナナと一緒に食べると良いもの
・ヨーグルト
・ダークチョコレート
・オーツ麦、オートミール
バナナがメンタルにもいいのか、、、意外。しかも2本食べるのが良いみたいですね、1本しか食べてこなかったからあまり効果を感じていないのかな？
継続して食事にバナナを取り入れて行くことが大事みたいです。バナナだったら食べやすいし値段も高くないので続けやすいかも。飽きてきたらヨーグルトに混ぜたりチョコレートと一緒に食べたりすれば楽しめそうですね！
これからもバナナ食べ続けていくぞー！笑
